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Aquagymnastik
Aquagymnastik ist eine ideale Sportart für Senioren. Der Körper wird schonend belastet, da die Bewegungen im Wasser stattfinden und so deutlich erleichtert werden. Vor allem für die Gelenke ist dieser Sport äußerst vorteilhaft. Mit Aquagymnastik trainieren Sie Kondition, Herz und Kreislauf und stärken ganzheitlich den gesamten Bewegungsapparat.
Das heißt Fitness für Körper, Geist und Seele! Nicht zuletzt fördert die Bewegungskoordination im Schwebezustand den Gleichgewichtssinn und schärft die Konzentration. Während der Übungen entsteht eine Massage-Wirkung des Wassers, die die Durchblutung der Haut, der Muskeln und des Bindegewebes fördert.

Zeiten:                                                Dienstag                                            

Aquagymnastik:                                 18.00 - 18.45 Uhr                              

Becken: Variobecken

Wassertiefe: 1,20 cm

Temperatur: 30° C

Aquajogging

Besonders Menschen mit Gelenkproblemen oder auch Übergewicht profitieren vom schwerelosen Sporttreiben im Schwebezustand. Der Bewegungsablauf gleicht dem des Laufens an Land. Es geht eben alles nur etwa halb so schnell. Dabei erzielt man aber den zwei- bis dreifachen Trainingseffekt aufgrund des Wasserwiderstandes, gegen den man permanent arbeiten muss.
Schwierigkeiten macht zunächst die Körperhaltung in der Schwerelosigkeit. Hat man die Balance gefunden und die ersten Joggingrunden im Becken gedreht, kann man sich an die verschiedenen Varianten wagen: Kniehebeläufe (Knie hoch zur Brust ziehen), Anfersen (Fersen zum Po bringen), Schreitlauf (mit großen Schritten imaginäre Hindernisse überspringen) oder die intensive Fortbewegung mit völlig durchgestreckten Beinen. Oder wie wäre es mal mit einem kleinen Sprint? Das ideale Ausdauer- und Cardio-Training!

Zeiten:                                               Dienstag                                             Donnerstag

Aqua-Jogging                                                                                             18.00 - 18.45 Uhr

Aqua-Jogging                                     19.00 - 19.45 Uhr                               19.00 - 19.45 Uhr

Aqua-Jogging                                     20.00 - 20.45 Uhr                               20.00 - 20.45 Uhr

Becken: Variobecken

Wassertiefe: 1,80 cm

Temperatur: 30° C

Eine Online-Registrierung  und Anmeldung über unseren Coursemanager ist erforderlich.

Anmeldungen und Auskünfte

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Mittelstraße 108
58256 Ennepetal